Blog

As vezes dá o maior desânimo em pensar que, outra vez, vamos ter que misturar na sua coqueteleira Whey Protein com água ou leite né?

Mas nós temos uma boa noticia: Você pode fazer diversas receitas, doces e salgadas, sair do tradicional e ainda manter a dieta.

Nesse post, vamos listar 05 receitas incríveis para você aproveitar melhor seu Whey Protein, obter os benefícios do produto, sem perder nada em sabor. Mas não esqueça que o consumo desse produto deve ser orientado por um nutricionista.

Receitas salgadas usando Whey Protein

Deu vontade de comer algo salgado no meio dia, ou inovar no cardápio? Então é só curtir essas receitas.

Crepe de whey

Um excelente modo de usar seu Whey Protein, fácil e rápido, você poderá rechear seu crepe com o que quiser. Um queijo cottage ou um peito de frango desfiado ficam ótimos.

Vamos a receita? É só separar 20 gramas do seu Whey e 3 claras. Isso mesmo, não precisa de mais nada.

Separados os ingredientes, é hora de bater bem com um garfo até ficar bem homogêneo, colocar na frigideira antiaderente e dourar, cerca de 2 minutos cada lado. Pronto, seu crepe agora só precisa do recheio para se tornar um excelente pré ou pós treino.

Coxinha

Sabe quando bate aquela vontade de comer um salgado? O mais amado no Brasil sem dúvidas é ela: a coxinha. E se você puder fazer uma coxinha super saborosa, saudável e ainda usar o seu Whey Protein?

Vamos aos ingredientes, então:

• 4 batatas doce média
• 2 colheres de sopa de azeite
• 800g de peito de frango, cozido e desfiado
• 2 colheres de sopa de Whey Protein
• 1 ovo
• Aveia em flocos ou linhaça dourada para empanar.

Faça um purê com as batatas cozidas e o azeite, acrescente o Whey para dar liga e reserve na geladeira por 20 minutos. Enquanto isso é só ir temperando o frango como preferir.

Então é só montar sua coxinha, usando a massa de batata doce e Whey, recheando com o frango e dando o formato. Passe no ovo e na aveio ou linhaça e leve ao forno ou Air Fryer até dourar.

Receitas doces com Whey Protein

E claro que as vezes bate a vontade de um docinho, no meio do dia ou após as refeições. Então separamos algumas receitas doces também.

Bolo de banana

Pra esse bolinho super gostoso, os ingredientes incluem 1 ovo, 1 xícara de chá de farinha de aveia, meia xícara de chá de farinha de amêndoas, meia xícara de chá de Whey Protein sabor baunilha, 80g de iogurte desnatado, 2 bananas (claro) bem amassadinhas, 1/4 de xícara de óleo de coco, 3 colheres de sopa de mel, canela em pó, 1 colher de sobremesa de fermento em pó e opcional, gotas de chocolate 80% cacau.

Vamos ao passo a passo:

• Misture todos os ingredientes secos e reserve.
• Em um mixer ou liquidificador, bata as bananas, ovo, óleo, iogurte e mel.
• Acrescente a mistura líquida às farinhas com a ajuda de uma colher/espátula.
• Por fim, adicione as gotas de chocolate à massa se desejar.
• Despeje em uma forma retangular (tipo de bolo inglês/pão) untada com óleo.
• Leve ao forno pré-aquecido em 180o graus por aproximadamente 30-40 minutos ou até o palito sair limpo.

Agora é só se deliciar com esse bolinho de banana fitness e super saboroso.